รวมอาหารเสริมช่วย กระตุ้นระบบเผาผลาญ

สุขภาพแข็งแรงรูปร่างสมส่วนเกิดจากการเลือกกินอาหารมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายเพื่อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดังนั้นเราจึงควรดูแลสุขภาพโดยรวมของทุกอวัยวะให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาแนะนำค่ะ มาดูกันว่าอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญตัวไหนดีช่วยให้หุ่นเฟิร์มง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้สุขภาพดี ปรับสมดุลร่างกายอีกด้วย

รู้จัก อาหารเสริมกระตุ้นระบบเผาผลาญ คืออะไร 

การรับประทานอาหารเสริมมีประโยชน์หลากหลายด้าน หลายคนสนใจอาหารเสริมประเภทช่วยลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน (L-carnitine) แต่ไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ผล เรามาทำความรู้จักประโยชน์ของอาหารเสริมกระตุ้นระบบเผาผลาญกันให้มากขึ้น ว่ากินอย่างไรและปริมาณเท่าไหร่จึงเหมาะสมไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารเสริมประเภทเร่งการเผาผลาญไขมันในกลุ่มแอลคาร์เนทีนนั้นไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่สรรพคุณแท้จริงคือเร่งการเผาผลาญเพื่อลดไขมัน ซึ่งต้องรับประทานอาหารเสริมควบคู่กับการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น

นอกจากนี้แอลคาร์นิทีนยังช่วยลดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้นานกว่าเดิม ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมแอลคาร์เนทีนอย่างเดียวจึงไม่เกิดผลลัพธ์ที่ชัดเจนนัก ต้องรับประทานอาหารเสริมบวกกับการออกกำลังกายเพื่อดึงไขมันมาใช้เป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันดีขึ้นและมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนค่อนข้างได้รับความนิยมใช้อย่างแพร่หลาย เป็นสารที่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายน้อยมาก เนื่องจากแอลคาร์นิทีนเป็นสารที่ร่างกายคนเราสร้างได้เองที่ตับและไต ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลายยี่ห้อมีแอลคาร์นิทีนเป็นส่วนประกอบหนึ่ง โดยสารแอลคาร์นิทีนทำหน้าที่เปลี่ยนกรดไขมันเป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สารชนิดนี้พบได้ในอาหารหลายชนิด ได้แก่ เนื้อ ไข่ ถั่ว เเละธัญพืชต่าง ๆ หากกินอาหารเสริมควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 40-50 นาทีขึ้นไปจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการสลายไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อในขณะออกกำลังกาย

วิธีเลือกซื้ออาหารเสริม กระตุ้นระบบเผาผลาญ ที่ปลอดภัย

การเลือกซื้ออาหารเสริมกระตุ้นระบบเผาผลาญที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก จะทำอย่างไรให้รู้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นเชื่อถือได้ ไม่เสี่ยงโดนหลอก สินค้ามีคุณภาพ รับประทานแล้วไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย มาดูกันเลยว่าเราควรพิจารณาเลือกซื้ออาหารเสริมจากเกณฑ์อะไรบ้าง 

• ตรวจสอบมาตรฐานการผลิต ก่อนอื่นตรวจสอบว่าอาหารเสริมยี่ห้อผ่านการรับรองมาตรฐาน อย. หรือไม่ ผลิตจากโรงงานใด รวมถึงแหล่งจำหน่ายที่น่าเชื่อถือ กล่องบรรจุภัณฑ์มีฉลากระบุสรรพคุณและส่วนประกอบ มีรายละเอียดการรับประทานที่ชัดเจน อ่านฉลากให้ละเอียดทุกครั้ง โดยเฉพาะคำเตือนหรือข้อควรระวัง 
• ตรวจสอบปริมาณแอลคาร์นิทีน ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้เหมาะสมกับร่างกาย โดยอาจดูว่าจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมชนิดใดเพิ่มเติม เช่น อาหารเสริมที่มีแอล-คาร์นิทีนเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญร่วมกับไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย รวมไปถึงศึกษาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายกับผู้ที่อาจมีอาการแพ้
• ตรวจสอบความน่าเชื่อถือจากผู้ใช้จริง การมีรีวิวจากผู้ใช้จริงช่วยการันตีความมีคุณภาพของผลิตภัณฑ์ พร้อมทั้งพิจารณาความคุ้มค่าทั้งเรื่องราคาและปริมาณ
• ออกกำลังกายร่วมด้วย เนื่องจากอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนไม่ใช่ยาลดน้ำหนักและไม่ใช่ทางลัดในการสร้างหุ่นฟิตกระชับอย่างที่หลายคนเข้าใจ การรับประทานมากเกินไปก็ไม่ดี อาจสะสมปริมาณในร่างกายจนเกิดผลข้างเคียงได้ 
• รับประทานอย่างพอเหมาะ โดยปริมาณรับประทานที่เหมาะสมคือ 500-1000 มิลลิกรัมต่อวัน ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากกินแอลคาร์นิทีนร่วมกับวิตามินบีรวมจะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีและลดไขมันได้มากขึ้นด้วย 
• ทานควบคู่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น แนะนำให้กินอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตปริมาณ 60-80 กรัมเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารแอลคาร์นิทีนได้ดีขึ้น

อาหารเสริม กระตุ้นระบบเผาผลาญ ยี่ห้อไหนดี

ปัจจุบันอาหารเสริมช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญมีหลายยี่ห้อ ยี่ห้อไหนดีและน่าเชื่อถือ ต้องอ่านข้อมูลรายละเอียดของผลิตภัณฑ์และรีวิวคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เพื่อเป็นตัวเลือกในการตัดสินใจซื้อง่ายขึ้นว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้ผลจริงและปลอดภัยหรือไม่

1. VISTRA L-Carnitine 500 mg PLUS 3L

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิสทร้า แอล-คาร์นิทีน 500 พลัส 3 แอล จำนวน 30 เม็ด มีส่วนผสมกรดอะมิโน ช่วยการเผาผลาญพลังงานให้ดียิ่งขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีส่วนผสมของปลา ถั่วเหลือง และนม ผู้แพ้อาหารควรหลีกเลี่ยง

2. Life Extension L-Carnitine 500 mg

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก Life Extension แอล-คาร์นิทีน จำนวน 30 เม็ด ช่วยลำเลียงกรดไขมันในร่างกายไปเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มพลังงาน ควบคุมเบาหวาน กระตุ้นให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น ลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

3. Nature’s Truth L-Carnitine 1000 mg

เนเจอร์ทรูทร์ แอล-คาร์นิทีน จำนวน 60 เม็ด มีส่วนผสมกรดอะมิโน คาร์นิทีน เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจในการดูแลสัดส่วนและน้ำหนัก สามารถทานก่อนออกกำลังกายได้

4. Clover Plus L-Carnitine And Inulin Complex Orange Flavour

โคลเวอร์ พลัส แอล-คาร์นิทีน ไฟเบอร์ และอินูลิน ขนาด 8.5 กรัม มีสารแอล-คาร์นิทีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน มาพร้อมส่วนผสมไฟเบอร์และอินูลินช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ทั้งยังมีสารสกัดทั้งหมดถึง 8 ชนิดด้วยกัน วิธีทานก็ง่าย ๆ สามารถชงดื่มกับน้ำได้เลย

5. Real Elixir L-CARNITINE 500 mg

อาหารเสริมจาก Real Elixir จำนวน 30 เม็ด เร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งบรรเทาอาการกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นยี่ห้อยอดนิยมที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักให้ง่ายขึ้น พร้อมกับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายควบคู่กัน

ใครที่อยากมีรูปร่างที่กระชับ สามารถเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแอล-คาร์นิทีนควบคู่กับการออกกำลังกายได้เลย ร่างกายจะทำงานดึงไขมันไปใช้เป็นพลังงานช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้รวดเร็วยิ่งขึ้น โดยสรรพคุณที่อธิบายได้ตรงจุดที่สุดคือ อาหารเสริมแอล-คาร์นิทีนลดมวลไขมัน เพิ่มเป็นมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่อาหารเสริมลดความอ้วนโดยตรง เมื่อมีความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะให้ประสิทธิภาพสูงสุด มีประโยชน์และปลอดภัยยิ่งขึ้น

ที่มาข้อมูล: tpa , bangkokhospital , phyathai , trueid