เมื่อพูดถึง ซิงค์ หรือ สังกะสี หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากและมีบทบาทหน้าที่ต่อการทำงานของร่างกาย พบได้ในเซลล์ทั่วร่างกายซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองหรือกักเก็บไว้ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่ประกอบไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม เนื้อหมู เนื้อวัว สัตว์ปีก ปลาทะเลน้ำลึก อาหารทะเล เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง ...
การใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน เพราะกระแสการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คนรุ่นใหม่กำลังให้ความสนใจ อีกทั้งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มักมาเยือนโดยไม่บอกกล่าวและหากได้เป็นแล้วก็มักจะมีอาการรุนแรง ด้วยสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ป่วยขึ้นมาก็ไม่คุ้ม การหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการเลือกรับประทานข้าวกล้อง หรือข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว เพราะมีประโยชน์มากกว่า วันนี้เราจะมาชวนไปเปิดคุณประโยชน์ของข้าวไม่ขัดสีอย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กันว่ามีสรรพคุณอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้แล้วตามไปอ่านพร้อมกันได้เลย ข้าวไรซ์เบอร์รี่ คืออะไร ต่างจากข้าวกล้องอย่างไร? ข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นข้าวสายพันธุ์หนึ่งที่มีเอกลักษณ์ตรงสีม่วงเข้มราวกับผลเบอร์รี่ ...
การประคบเย็น เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแบบง่าย ๆ ซึ่งอาจจะใช้ผ้าชุบน้ำเย็น, นำผ้ามาห่อน้ำแข็ง หรือนำน้ำแข็งใส่ในถุงพลาสติกก็ได้ แต่วิธีที่ง่ายและสะดวกกว่านั้นก็คือการใช้ เจลประคบเย็น ที่มีลักษณะเป็นถุงพลาสติก บรรจุตัวเจลเหมือนวุ้นสีฟ้าใสอยู่ด้านใน ซึ่งตัวเจลนี้มีคุณสมบัติในการกักเก็บอุณหภูมิได้ดี ให้ความเย็นได้ยาวนาน สามารถแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ และหยิบมาใช้ได้ทันทีที่ต้องการ โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำจะหยดเลอะเทอะ แถมยังใช้ประโยชน์ได้อย่างหลากหลาย แต่จะมีประโยชน์ในด้านไหน ใช้ทำอะไรได้บ้าง และมีวิธีใช้อย่างไร ตามไปดูกันเลย ...
ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จะต้องใส่ใจกับอาหารการกินเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสารอาหารเพียงพอที่จะส่งผ่านไปยังลูกน้อยในท้อง คุณแม่จะต้องงดเว้นอาหารที่ตนเองชอบไม่ตามใจปากเหมือนอย่างเคย เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะกับคนท้องก็คือผลไม้ เพราะในผลไม้มีสารอาหารและวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และคุณลูก วันนี้เราจึงลิสต์ ผลไม้บำรุงครรภ์ มาแนะนำ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่รับประทานแล้วแฮปปี้ทั้งคุณแม่คุณลูก ร่างกายของคนท้องจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอซึ่งแน่นอนว่าย่อมมากกว่าคนทั่วไป เพราะจำเป็นจะต้องเผื่อแผ่ไปถึงลูกในครรภ์ด้วย ดังนั้นถ้าในระหว่างที่ตั้งครรภ์คุณแม่ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลต่อพัฒนาการทารกในครรภ์ด้วย ด้วยเหตุนี้คนท้องจึงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องหลากหลายด้วย ควรเน้นผักและผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อทั้งตัวคุณแม่และคุณลูกในท้อง สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ก่อนที่จะไปดูผลไม้ช่วยบำรุงครรภ์ เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าสารอาหารที่จำเป็นกับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีอะไรบ้าง โปรตีน คนท้องต้องการโปรตีนเพราะจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสามารถรับน้ำหนักของครรภ์ที่ใหญ่ขึ้นได้ ...
นอกจากพุงกับต้นขาแล้ว ก็มีต้นแขนที่เป็นส่วนหนึ่งซึ่งสาว ๆ ให้ความสำคัญมาก ๆ กับการ กระชับต้นแขน ให้เรียวสวยเพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจ และดูไปแล้วหลายคนยังค่อนข้างให้ความสำคัญกับต้นแขนมากกว่าส่วนอื่นด้วยซ้ำ วันนี้เรามีไอเดียการกระชับสัดส่วนต้นแขนด้วยวิธีง่าย ๆ แต่ได้ผลที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านชิล ๆ ไม่ต้องไปยิมให้เสียเวลา ท่า กระชับต้นแขน เร่งด่วนทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เริ่มต้นกันที่วิธีการลดกระชับสัดส่วนของต้นแขนด้วยท่าออกกำลังในแบบต่าง ...
ภาวะอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินนั้น ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและเป็นสาเหตุของโรคมากมาย ดังนั้นเราจะมาแนะนำวิธีการ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนและสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรค วัพร้อมทั้งเทคนิคการควบคุมอาหารและไขข้อข้องใจอาหารเสริมชนิดไหนเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักกันบ้าง ตามมาดูกันได้เลย เผยเคล็ดลับ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ปัญหาหนักใจของใครหลาย ๆ คนก็คือการกิน โดยเฉพาะการกินที่มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนั้นจะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคสุขภาพต่าง ๆ ตามมามากมาย ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากให้ทุกคนลองทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งง่าย ...
คนยุคปัจจุบันใช้สายตาจ้องจอกันมากขึ้น ทั้งจอใหญ่อย่างคอมพิวเตอร์หรือจอเล็กอย่างมือถือสมาร์ทโฟน ในหนึ่งวันมีสถิติว่าคนใช้เวลาอยู่หน้าจอนาน 8 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น นี่เป็นสาเหตุหลักทำให้คนต้องเผชิญกับอาการ ตาล้า จากการจ้องจอทุกวัน สาเหตุของ อาการตาล้า นอกเหนือจากการจ้องจอเป็นเวลานานอย่างที่เกริ่นไว้ข้างต้นแล้ว อาการตาล้ายังเกิดได้จากการอ่านหนังสือเป็นเวลานาน ใช้สายตาในที่แสงสว่างจ้ามาก หรือใช้สายตาในที่มืด กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้ดวงตาต้องเผชิญกับการทำงานหนักต่อเนื่องทำให้เกิดภาวะตาล้าได้ นอกจากนั้นการเหนื่อยสะสมหรือความเครียดก็ทำให้เกิดภาวะตาล้าได้เช่นกัน หากมีอาการตาล้าที่เกิดจากการจ้องจอนาน ๆ ภาษาอังกฤษเรียกว่า ...
อาการ ปวดฟัน ไม่ใช่เรื่องเล็ก มีอาการตั้งแต่เสียวฟันไปจนถึงเจ็บปวดทรมานน้ำตาไหล สาเหตุหลักคงหนีไม่พ้นฟันผุ ฟันแตก ฟันคุด หรือเหงือกอักเสบ หากเป็นไปได้คงไม่มีใครอยากเจ็บปวดทรมาน เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุของอาการปวดฟันและวิธีบรรเทาอาการปวดกัน สาเหตุของอาการ ปวดฟัน มีอะไรบ้าง อาการปวดฟัน เกิดจากหลายสาเหตุ เมื่อปวดฟันไม่หาย ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาอาการให้หาย ต่อไปควรใส่ใจดูแลทำความสะอาดฟันเป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดปัญหา ไม่กลับมาปวดฟันอีก สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดฟันมีอะไรบ้าง ...
เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง สาว ๆ คงเคยสวมใส่ผ้าอนามัยแล้วรู้สึกร้อน อับชื้น ไม่สบายตัว เมื่อเป็นแบบนั้นแล้วก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด รู้สึกไม่สบายตัว จะทำอะไรก็ไม่สะดวก รู้สึกร้อน เหนอะหนะไปหมด ไม่อยากขยับตัว ไหนจะเรื่องของกลิ่นไม่พึงประสงค์อีก เรามีตัวช่วยดี ๆ จะมากระซิบ บอกเลยว่าตัวนี้ จะทำให้วันนั้นของสาว ๆ ไม่ร้อนและอับชื้นกันอีกต่อไป ...
เมื่อเรารับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าไปร่างกายจะทำการย่อยและดูดซึมเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ส่วนของเสียจะถูกขับออกไป แต่ถ้าใครระบบขับถ่ายไม่ดีของเสียเหล่านี้จะตกค้างและเกิดการสะสมอยู่ภายในลำไส้ ทำให้ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส ร่างกายอ่อนเพลียไม่สดชื่น มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว เป็นต้น เพราะฉะนั้นใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายของตนเองเริ่มไม่ค่อยสู้ดี อย่าละเลยหรือมองข้ามปัญหาเหล่านี้นะคะ มาลองหาตัวช่วยดี ๆ ...
