ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือไปเล่นกีฬาตามสนามต่าง ๆ เราจำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ ไปเอง เช่น เสื้อผ้า รองเท้า ผ้าขนหนู รวมถึงของใช้ส่วนตัวต่าง ๆ อย่างสบู่ แชมพู ครีมนวดผม ครีมทาผิว เพราะบางที่ก็ไม่ได้มีเตรียมไว้ให้ หรือบางคนก็ชอบใช้ของตัวเองมากกว่า อีกทั้งกีฬาบางชนิดก็ยังต้องเตรียมอุปกรณ์ไปเองด้วย สายสปอร์ตจึงจำเป็นต้องมีกระเป๋าที่ความจุเยอะ ...
หลังจากผ่านการก่อสร้างมาอย่างยาวนาน ในที่สุด สวนปทุมวนานุรักษ์ ก็ได้ฤกษ์เปิดตัวให้ประชาชนเข้ามารับชมเป็นครั้งแรก ในวันที่ 20 พฤษภาคม 2566 ซึ่งกระแสตอบรับดีเยี่ยม เป็นสวนกลางกรุงแห่งใหม่ที่เดินทางไปเยือนง่าย อยู่ใกล้ห้างดัง Central world หลายคนอยากมาเยือนเพราะอยากหาแหล่งออกซิเจนแห่งใหม่ เดินทางมาสะดวก เดินห้างเสร็จแล้วเดินออกกำลังกายต่อแบบชิวๆ ที่สวนปทุมวนานุรักษ์ได้เลย วันนี้เลยขอนำประวัติ ความเป็นมา รวมถึงการเดินทางมายังสวนปทุม ...
เชื่อว่ากีฬา ต่อยมวย เป็นตัวเลือกแรกที่เหล่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ฝึกฝนเพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างหุ่นที่ดี และมีศิลปะป้องกันตัวไม่ให้ใครกล้ามายุ่งด้วย! แต่รู้หรือไม่ว่ามือใหม่ผู้สนใจกีฬาชนิดนี้ วันแรกที่เริ่มฝึก ก็ชกได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต่างหมดแรงหอบไปตาม ๆ กัน แถมบางคนหลังเล่นเสร็จก็ตะคริวกิน ปวดแขน-ปวดขากันเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนหุ่นดีง่าย ๆ เราจึงนำเทคนิคลดความอ้วน และการเตรียมตัวก่อนเริ่มต้นชกมวยมาฝากกัน ...
การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เป็นการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองแต่ยังเป็นปัจจัยที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับ ระบบเผาผลาญ โดยขั้นตอนการทำงานของระบบเผาผลาญที่ดีเกิดจากกระบวนการเมทาบอลิซึมสามารถเปลี่ยนอาหารที่เรารับประทานเข้าไปให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่เทรนเนอร์ไม่เคยบอกให้เรารู้ ซึ่งการใช้เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นและทำให้เป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายกว่าเดิม 5 เคล็ดลับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ระบบเผาผลาญ เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถทำได้และควรทำเป็นประจำ มีดังนี้ สร้างมวลกล้าม วิธีการนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและการมีกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้นจะทำให้การเผาผลาญทำงานได้แม้กระทั่งตอนที่นอนหลับ โดยวิธีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายแนว Body Weight หรือ Weight Training อย่างสม่ำเสมอ ...
หากต้นขาใหญ่ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ วันนี้เราจะมาชวนคุณ ลดต้นขา กันง่าย ๆ ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา รับประกันว่าหากทำตามอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอต้นขาของคุณจะเฟิร์มและยกกระชับขึ้นแน่นอน บอกลาต้นขาใหญ่ เซลลูไลท์ และผิวเปลือกส้มไปได้เลย วิธีสังเกตตัวเอง หาสาเหตุของขาใหญ่ อันดับแรกก่อนที่เราจะไปดูการออกกำลังกายลดต้นขากันนั้น มาลองสังเกตตัวเองกันก่อนดีกว่า เพราะการที่ร่างกายมีต้นขาใหญ่นั้น หลัก ๆ แล้วเกิดจาก 2 สาเหตุด้วยกันคือ ...
การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงในระยะยาว แต่บางคนก็มีข้อจำกัดที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกสูงได้ เช่น คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ คนที่กระดูกไม่แข็งแรง ผู้สูงวัย หรือบางคนก็อาจจะไม่สะดวกออกไปวิ่งหรือไปฟิตเนสบ่อย ๆ การออกกำลังกายแบบโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย และยังเล่นที่บ้านได้เองง่าย ๆ ด้วย ใครที่อยากจะเริ่มเล่นโยคะลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กันด้วย 5 ท่าเบสิคง่าย ๆ พร้อมแนะนำวิธีการเลือก เสื่อโยคะ ...
การดูแลตัวเองเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เพราะฉะนั้นนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการเข้า ฟิตเนส เพราะมีอุปกรณ์ให้ครบ เลือกออกกำลังกายได้หลายส่วนหลายแบบ แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่า แล้วจำเป็นไหมที่จะต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วย เพราะเห็นบางคนมี บางคนก็ไม่มี วันนี้เราจะมาเฉลยคำตอบให้หายสงสัย พร้อมวิธีเตรียมตัวเข้าฟิตเนส ...
สปอร์ตบรา คือ ไอเทมที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้หญิงเวลาออกกำลังกายและยังช่วยให้มีความกระชับคล่องตัว ออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันบราสำหรับออกกำลังกายมีความหลากหลายและดีไซน์สวยงามมากขึ้น จึงทำให้สาว ๆ นิยมนำมามิกซ์กับลุคการแต่งตัวสไตล์สตรีทมากขึ้น วันนี้เรามีไอเดียดี ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ ทุกคนหยิบ Sports Bra มามิกซ์แอนด์แมทช์ให้เหมาะกับชีวิตประจำวันได้สนุกขึ้น ไอเดียแมทช์ สปอร์ตบรา ให้ได้ลุคสุดปัง สตรีทลุคแบบเท่ ๆ ...
ขณะนี้ต้องยอมรับว่าความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่กำลังเล่นงานคนไทยจำนวนมาก เนื่องจากหันไปทางไหนก็เจอแต่ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หน่วยงานด้านสุขภาพพยายามแนะนำให้คนไทยลดความเครียดด้วยการจัดสรรเวลาชีวิต ฝึกสมาธิ ดูหนังฟังเพลง ปรับเปลี่ยนทัศนคติให้ไปทางบวกมากขึ้น และที่สำคัญคือการออกกำลังกาย เพราะนอกจากช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การได้ออกแรงให้เหงื่อออกสักวันละ 30 นาที จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งหนึ่งในวิธีการออกกำลังยอดฮิตที่กำลังได้รับความนิยมคือการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส หรือPilatesแต่จะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน เรามีคำตอบมาฝาก การออกกำลังกายแบบ พิลาทิส คืออะไร พิลาทิส ...
นอกจากพุงกับต้นขาแล้ว ก็มีต้นแขนที่เป็นส่วนหนึ่งซึ่งสาว ๆ ให้ความสำคัญมาก ๆ กับการ กระชับต้นแขน ให้เรียวสวยเพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจ และดูไปแล้วหลายคนยังค่อนข้างให้ความสำคัญกับต้นแขนมากกว่าส่วนอื่นด้วยซ้ำ วันนี้เรามีไอเดียการกระชับสัดส่วนต้นแขนด้วยวิธีง่าย ๆ แต่ได้ผลที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านชิล ๆ ไม่ต้องไปยิมให้เสียเวลา ท่า กระชับต้นแขน เร่งด่วนทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เริ่มต้นกันที่วิธีการลดกระชับสัดส่วนของต้นแขนด้วยท่าออกกำลังในแบบต่าง ...
