Tag: สุขภาพดี

สุขภาพแข็งแรงรูปร่างสมส่วนเกิดจากการเลือกกินอาหารมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายเพื่อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดังนั้นเราจึงควรดูแลสุขภาพโดยรวมของทุกอวัยวะให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ มาแนะนำค่ะ มาดูกันว่าอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญตัวไหนดีช่วยให้หุ่นเฟิร์มง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้สุขภาพดี ปรับสมดุลร่างกายอีกด้วย รู้จัก อาหารเสริมกระตุ้นระบบเผาผลาญ คืออะไร  การรับประทานอาหารเสริมมีประโยชน์หลากหลายด้าน หลายคนสนใจอาหารเสริมประเภทช่วยลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน (L-carnitine) แต่ไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ผล เรามาทำความรู้จักประโยชน์ของอาหารเสริมกระตุ้นระบบเผาผลาญกันให้มากขึ้น ...

ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักสำเร็จ สิ่งแรกที่ต้องให้ความสำคัญคือการควบคุมอาหาร เพราะนอกจากจะต้องควบคุมปริมาณแคลอรีไม่ให้เกิน 1,500 แคลอรีต่อวันในผู้หญิง และ 1,800 แคลอรีต่อวันในผู้ชายแล้ว ยังต้องควบคุมทั้งปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย อย่างไรก็ตามจากสภาพกาการใช้ชีวิตของคนไทยในยุคปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบและทำงานแข่งกับเวลาอยู่ตลอด ทำให้คนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ไม่สามารถเตรียมอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักรับประทานเองได้อย่างต้องการ ส่วนการเปลี่ยนมาซื้ออาหารคลีนที่จำหน่ายตามสื่อโซเซียลรับประทานทุกมื้อหลายคนก็คงไม่ไหวเนื่องจากมีราคาค่อนข้างสูง สุดท้ายก็ต้องจำใจหันกลับมาพึ่ง เมนูตามสั่ง และตัดใจเรื่องลดน้ำหนักไปโดยปริยาย ทั้ง ๆ ที่ในความจริงคนอยากลดน้ำหนักสามารถสั่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพแคลอรีน้อยจากร้านอาหารตามสั่งได้เช่นกัน ...

เมื่อพูดถึง ซิงค์ หรือ สังกะสี หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากและมีบทบาทหน้าที่ต่อการทำงานของร่างกาย พบได้ในเซลล์ทั่วร่างกายซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองหรือกักเก็บไว้ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่ประกอบไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม เนื้อหมู เนื้อวัว สัตว์ปีก ปลาทะเลน้ำลึก อาหารทะเล เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง ...

การใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน เพราะกระแสการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คนรุ่นใหม่กำลังให้ความสนใจ อีกทั้งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มักมาเยือนโดยไม่บอกกล่าวและหากได้เป็นแล้วก็มักจะมีอาการรุนแรง ด้วยสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ป่วยขึ้นมาก็ไม่คุ้ม การหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วย  ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการเลือกรับประทานข้าวกล้อง หรือข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว เพราะมีประโยชน์มากกว่า วันนี้เราจะมาชวนไปเปิดคุณประโยชน์ของข้าวไม่ขัดสีอย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กันว่ามีสรรพคุณอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้แล้วตามไปอ่านพร้อมกันได้เลย ข้าวไรซ์เบอร์รี่ คืออะไร ต่างจากข้าวกล้องอย่างไร? ข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นข้าวสายพันธุ์หนึ่งที่มีเอกลักษณ์ตรงสีม่วงเข้มราวกับผลเบอร์รี่ ...

เมื่อเรารับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าไปร่างกายจะทำการย่อยและดูดซึมเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ  ส่วนของเสียจะถูกขับออกไป แต่ถ้าใครระบบขับถ่ายไม่ดีของเสียเหล่านี้จะตกค้างและเกิดการสะสมอยู่ภายในลำไส้ ทำให้ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส ร่างกายอ่อนเพลียไม่สดชื่น มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว เป็นต้น เพราะฉะนั้นใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายของตนเองเริ่มไม่ค่อยสู้ดี อย่าละเลยหรือมองข้ามปัญหาเหล่านี้นะคะ มาลองหาตัวช่วยดี ๆ ...

ในกลุ่มผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารเจน่าจะเคยได้ยิน หรือได้มีประสบการณ์ในการรับประทาน เทมเป้ (Tempe) หรือถั่วเหลืองหมักกันมาบ้างแล้ว เพราะอาหารชนิดนี้เป็นแหล่งโปรตีนพืชที่มีวัตถุดิบสำคัญ คือ ถั่วเหลืองและนำมาผ่านกรรมวิธีในการหมักกับ Rhizopus oilgosporus ประมาณ 2 วันจึงจะได้ถั่วเหลืองหมักที่ให้รสสัมผัสคล้ายกับการรับประทานเต้าหู้ เทมเป้ แหล่งโปรตีนสูง อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับผู้รักสุขภาพที่ต้องการอาหารให้คุณประโยชน์ สารอาหารหลากหลายและให้พลังงานต่ำ ถั่วเหลืองหมัก (Tempe) ...

ในช่วงนี้เชื่อว่าหลายคนให้ความกังวลกับโรคโควิด-19 กันมาก ซึ่งอาจจะลืมไปว่าโรคไข้หวัดใหญ่ก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่น่ากลัวไม่แพ้กัน แถมบางรายที่ติดแล้วอาการยังแยกไม่ออกอีกว่าเป็นโควิด-19 หรือเป็นไข้หวัดใหญ่ แน่นอนว่าเราอาจจะฉีดวัคซีนโควิดกันถึงเข็มกระตุ้นกันแล้ว แต่อาจจะลืมฉีด วัคซีนไข้หวัดใหญ่ หากป่วยขึ้นมาอาจอาการหนักกว่าการเป็นไข้หวัดธรรมดาได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักโรคไข้หวัดใหญ่กันให้มากขึ้นดีกว่า จะได้ดูแลตัวเอง สามารถป้องกันและรักษาได้อย่างถูกวิธี ทำความรู้จักโรคไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่ (Influenza) เป็นโรคไข้หวัดที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซา (Influenza Virus) ทั้งที่เป็นไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลจากเชื้อไวรัสชนิด เอ ...

เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพยังคงมาแรงในปัจจุบันจึงมีทั้งอาหารและผลิตภัณฑ์สายเฮลตี้ให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงโซเดียมต่ำ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ขนมหวาน-เบเกอรี่ทั้งแบบคลีนและคีโต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่าง ๆ  นมจากพืช รวมทั้ง โปรตีนจากพืช หรือแพลนต์โปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนทางเลือกที่ได้รับความนิยมทั้งในกลุ่มวีแกน แพลนต์เบส เจ มังสวิรัติ ผู้สูงวัยที่มีปัญหาในการเคี้ยวเนื้อสัตว์ รวมทั้งผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพต้องการโปรตีนไขมันต่ำและย่อยง่าย     10 แหล่ง โปรตีนจากพืช ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ ทางเลือกเพื่อคนรักสุขภาพ ...

หากถามว่าคนไทยชอบเครื่องดื่มชนิดไหนมากที่สุด มั่นใจหนึ่งในคำตอบนั้นคงหนีไม่พ้นน้ำชา เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งถ้าเป็นกลุ่มเด็กหรือกลุ่มหนุ่มสาวส่วนใหญ่จะนิยมดื่มชาใส่น้ำแข็ง  อย่างชานม ชาเขียวใส่นม หรือชาผลไม้รสหวาน ในขณะที่กลุ่มผู้สูงอายุมักเลือกดื่มเป็นชาร้อนมากกว่า แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนดื่มชาเพื่อบำรุงสุขภาพ ชาสมุนไพร เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนเลือกดื่มในทุก ๆ วัน แนะนำผลิตภัณฑ์ ชาสมุนไพร ดื่มง่าย สำหรับคนรักสุขภาพที่อยากเริ่มต้นดื่มชาจากสมุนไพร แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อแบบไหนมาชงดื่ม วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์ชาสมุนไพรมากประโยชน์มาแนะนำ แต่จะมีชาแบบไหนบ้างนั้น ...

ถ้าพูดถึง นมผึ้ง หรือ Royal Jelly มั่นใจว่าบางคนนึกถึงนมสดรสน้ำผึ้งที่มีวางจำหน่ายอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือห้างสรรพสินค้า ทั้ง ๆ ที่ในความเป็นจริงแล้วคำว่านมผึ้งไม่ได้หมายถึงน้ำนมอย่างที่บางคนเข้าใจ แต่หมายถึงหนึ่งในผลผลิตมากประโยชน์จากผึ้ง ทำให้นอกจากจะนำไปใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง สกินแคร์บำรุงผิวหน้า และครีมบำรุงผิวกายแล้ว ปัจจุบันยังนิยมนำไปเป็นส่วนผสมของอาหารเสริมเพื่อสุขภาพด้วย ทำความรู้จัก นมผึ้ง คืออะไร  นมผึ้ง หรือRoyal Jellyมีลักษณะเป็นของเหลวข้นหนืดสีขาวเหมือนนมข้นหวาน ...