Tag: สุขภาพ

นอกจากหัวใจซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญควบคุมการทำงานของร่างกายแล้ว สมองก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะเป็นศูนย์กลางการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ควบคุมการทำงานของระบบประสาท การเคลื่อนไหว การทรงตัว และที่สำคัญคือความจำ อย่างไรก็ตามมีข้อมูลว่าคนไทยเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับระบบสมองและประสาทมากขึ้นเรื่อย ๆ โรคสำคัญคือโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งมีสถิติว่าประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้เฉลี่ยชั่วโมงละ 6 คน เนื่องจากสมองเป็นอวัยวะสำคัญการบำรุงสมองจึงมีความสำคัญมากเช่นกัน แม้ว่าอาหารตามธรรมชาติจะช่วยบำรุงสมองได้ แต่ชีวิตเร่งรีบทำให้เป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารได้ตามร่างกายต้องการ หลายคนจึงมองหา วิตามินบำรุงสมอง ...

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! ดร.ไบรอัน จิก สูตินรีแพทย์และผู้ก่อตั้งคลินิก Fair Oaks Women's Health เผยสถิติการตั้งครรภ์โดยไม่รู้ตัวว่าสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในผู้หญิงที่เคยมีเพศสัมพันธ์แต่ไม่ได้สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเอง ทำให้หญิงสาวหลายคนกว่าจะรู้ตัวว่าตัวเองมี อาการคนท้อง ก็เป็นวันที่เริ่มปวดท้องแล้ว ซึ่งการปล่อยให้ตัวเองตั้งครรภ์โดยไม่รู้ตัวและไม่มีวิธีรับมืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายกับทารกที่อยู่ในครรภ์และคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้  สำหรับคู่รักที่กำลังรอคอยลูกน้อยและต้องการวางแผนการตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยและคุณแม่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง การรู้จักสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองหรือคนรัก รวมถึงการดูแลตัวเองอย่างดีจึงเป็นวิธีที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยในครรภ์แข็งแรงปลอดภัย 10 สัญญาณบ่งบอก อาการคนท้อง ที่คู่รักไม่ควรมองข้าม ...

การดูแลสุขภาพฟันและช่องปากเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะหากเกิดปัญหาสุขภาพช่องปาก เช่น คราบพลัค คราบหินปูน ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีกลิ่นปากส่งผลให้เสียบุคลิกเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่เรื่องใหญ่กว่านี้จนถึงขั้นต้องเข้ารับการรักษา ซึ่งการรักษาฟันส่วนใหญ่จะใช้เวลานานและค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง วิธีการดูแลสุขภาพปากและฟันที่ทุกคนทำได้คือการแปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละสองครั้ง แปรงสีฟันรูปแบบปกติเป็นของที่ทุกคนใช้อยู่แล้ว แต่ยังมีแปรงสีฟันอีกประเภทที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นคือ แปรงสีฟันไฟฟ้า แล้วแปรงสีฟันแบบนี้ดีกว่าแบบปกติยังไง ถ้าอยากได้ต้องเลือกอย่างไร รวมถึงมีรุ่นไหนแนะนำบ้าง ตามเราไปดูได้เลยครับ แปรงสีฟันแบบไฟฟ้า มีจุดเด่นอะไรบ้างที่เหนือกว่าแปรงสีฟันธรรมดา ...

การดูแลตัวเองเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เพราะฉะนั้นนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการเข้า ฟิตเนส เพราะมีอุปกรณ์ให้ครบ เลือกออกกำลังกายได้หลายส่วนหลายแบบ แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่า แล้วจำเป็นไหมที่จะต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วย เพราะเห็นบางคนมี บางคนก็ไม่มี วันนี้เราจะมาเฉลยคำตอบให้หายสงสัย พร้อมวิธีเตรียมตัวเข้าฟิตเนส ...

นอกจากสารอาหารหลักอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเพื่อให้พลังงานแล้ว วิตามินและแร่ธาตุก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แม้ว่าจะไม่ได้ให้พลังงาน แต่สองอย่างนี้ช่วยทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นไปได้ตามปกติ ความแตกต่างของแร่ธาตุกับวิตามินคือร่างกายสังเคราะห์วิตามินบางตัวได้ แต่แร่ธาตุนั้นร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองจำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ความสำคัญของแร่ธาตุอยู่ตรงที่วิตามินจะทำงานและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายไม่ได้เลยหากขาดแร่ธาตุที่จำเป็น จากข้อมูลทางการแพทย์ในปัจจุบันระบุว่าร่างกายต้องการแร่ธาตุ 18 ชนิด แต่แร่ธาตุที่จำเป็นมากและถูกกำหนดไว้ในปริมาณสารอาหารที่ควรบริโภคหรือ RDA ซึ่งมีด้วยกัน 7 ชนิด คือ ...

สำหรับคนรักสุขภาพนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สงบ อยู่ในที่ที่อากาศดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อช่วยเติมส่วนที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน แม้ว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้อาจไม่จัดอยู่ในกลุ่มแร่ธาตุจำเป็นของร่างกาย แต่การรับประทานก็มีประโยชน์มากมาย วันนี้เรามาทำความรู้จัก น้ำมันปลา ให้มากขึ้นกันครับ น้ำมันปลา (Fish Oil) มีประโยชน์อย่างไร น้ำมันประเภทนี้เกิดจากการสกัดมาจากส่วนต่าง ๆ ของปลา ซึ่งส่วนใหญ่จะพบมากในปลาทะเลน้ำลึกที่มาจากเขตอากาศหนาวเย็นเพราะเป็นปลาที่มีไขมันมากกว่าปลาในเขตร้อน การรับประทานน้ำมันประเภทนี้ ...

เด็กทารกผิวบอบบางแพ้ง่ายร่างกายยังไม่แข็งแรงพอ คุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลผิวแพ้ง่ายอย่างระมัดระวัง ไม่ให้เกิดผดผื่นและระคายเคืองได้ง่าย ควรใส่ใจบำรุงผิวลูกน้อยด้วย เบบี้ออยล์ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่อ่อนโยนต่อผิวบอบบางโดยเฉพาะ มีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ได้มาตรฐานเติมความชุ่มชื้นบำรุงผิวทารก เด็กน้อยใช้ดีและช่วยผิวนุ่มยาวนานจนคุณแม่ต้องซื้อไว้ติดบ้าน วันนี้เรามีประโยชน์จากการใช้ออยล์มาฝากกันค่ะ ประโยชน์ของ เบบี้ออยล์ ใช้ดีกับลูกน้อย ผลิตภัณฑ์ Baby Oil ใช้ประโยชน์ได้สารพัด นับตั้งแต่ทาผิวให้ชุ่มชื้นโดยไม่เหนียวเหนอะหนะผิว เพิ่มความนุ่มนวลผิวเนียนน่าสัมผัส หรือมีกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน มาดูกันว่าใช้แล้วดีกับลูกน้อยอย่างไร  เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ...

การดูแลทำความสะอาดช่องปาก แค่การแปรงฟันอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่เพียงพอ เพราะก็มีบางคนที่แปรงฟันไม่ถูกวิธี หรือบางคนที่อาจจะมีความเสี่ยงเกิดฟันผุมากกว่าคนทั่วไป ทำให้การใช้ น้ำยาบ้วนปาก เข้ามาเสริมทำความสะอาดฟันให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นได้ แต่แน่นอนว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกัน ดังนั้นวันนี้เรามาทำความรู้จักน้ำยาสำหรับบ้วนปากให้มากขึ้นกันดีกว่า น้ำยาบ้วนปาก มีประสิทธิภาพอย่างไร แน่นอนว่าหลายคนอยากทราบว่าน้ำยาบ้วนปากนั้นมีความจำเป็นหรือไม่ ในเมื่อแปรงฟันวันละ 2 ครั้งอยู่แล้ว ซึ่งในความเป็นจริงการก็คือแปรงฟันเป็นการดูแลสุขภาพช่องปากส่วนหนึ่งเท่านั้น ทำให้บางคนที่แปรงฟันอย่างไม่ถูกวิธีหรือไม่ใช้เวลาที่นานเพียงพออาจจะทำความสะอาดได้ไม่มีประสิทธิภาพมากพอ อาจต้องใช้น้ำยาบ้วนปากเข้ามาเป็นตัวช่วยให้ช่องปากสะอาดมากขึ้นและดีต่อสุขภาพฟันยิ่งขึ้น น้ำยาบ้วนปากเป็นตัวช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่แปรงสีฟันและไหมขัดฟันอาจเข้าไม่ถึง ทั้งยังช่วยดับกลิ่นปากและรักษาสุขภาพในช่องปากได้ ...

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เริ่มเสื่อมโทรม สุขภาพแย่ลง นอกจากต้องดูแลสุขภาพตัวเองทั้งการเลือกทานอาหารที่หลากหลายและครบหมวดหมู่ รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การทาน อาหารเสริมผู้สูงอายุ ก็มีความจำเป็นมาก เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบในแต่ละวัน ดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยให้ผู้สูงอายุแข็งแรงมีพละกำลัง รวมทั้งชะลอความเสื่อมของเซลล์ แล้วจะเลือกอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดีที่ได้คุณภาพและถูกหลักโภชนาการนั้น วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้ว อาหารเสริมผู้สูงอายุ คืออะไร จำเป็นหรือไม่ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ คือ อาหารเสริมร่างกายให้ผู้สูงอายุแข็งแรง ...

ในแต่ละวันมีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการ โดยมีข้อมูลว่าแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเป็นประจำมีถึง 18 ชนิด นอกเหนือจากอาหารหลัก อย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ร่างกายต้องการในปริมาณพอเหมาะเพื่อให้พลังงานในแต่ละวัน ในบรรดาแร่ธาตุจำเป็นทั้งหมดมีชนิดหนึ่งเมื่อเทียบแล้วเป็นสัดส่วนถึง 55% ของแร่ธาตุทั้งหมดจึงมีความสำคัญมาก ซึ่งเรากำลังพูดถึง แคลเซียม ที่มีความสำคัญโดยเฉพาะกับการเสริมสร้างกระดูกและมีผลต่อการทำงานในแทบทุกระบบของร่างกาย แคลเซียม จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร แร่ธาตุชนิดนี้มีความจำเป็นมากเพราะมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รวมถึงช่วยเรื่องการแข็งตัวของเลือดตลอดจนการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ...